Coaching informatie
ACT Coaching
ACT verandert de manier waarop je naar jezelf, je leven en de wereld kijkt.
Je blik wordt milder, je hart groter…
~ Steven Hayes – ACT Founder ~
ACT Traject
Dit traject wordt meestal ingezet als je dreigt vast te lopen in je privé leven en/of dat je gezondheidsklachten hebt die uiteindelijk naar een Burn-out leiden. Je kunt dit traject echter ook doorlopen als je jezelf beter wilt leren kennen. Bewust worden van je huidige gedrag, accepteren wat in je rugzak zit, weten en voelen dat je keuzes mag maken. Benoemen waar je last van hebt en een nieuwe weg kiezen die dicht bij jezelf is.
Het ACT traject bestaat uit 10 sessies.
- De eerste sessie bestaat uit een uitgebreide intake en het maken van een Flexibliteits Index Test (FIT). De FIT is een test waarmee in kaart wordt gebracht hoe flexibel je in het leven staat. Deze flexibiliteit bepaalt hoe je omgaat met vervelende gedachten, gevoelens en (lichamelijke) ervaringen. Hoe flexibeler iemand is, hoe makkelijker deze om kan gaan met de vervelende ervaringen die hij/zij op haar pad tegenkomt. De hier gemeten psychologische flexibiliteit, wordt gedefinieerd door de aanwezigheid van de zes pijlers van ACT:
- In sessie 2 tot en met 8 komen de 6 pijlers van ACT aan de orde door middel van denk- en doe oefeningen. Het boek "Leef" van Gijs Jansen is onze leidraad door de sessies.
- De FIT wordt in sessie 5 en sessie 8 nogmaals afgenomen. Dit om de vorderingen te monitoren.
- In sessie 9 en sessie 10 gaan we vooral veel oefenen om je voor te bereiden op een ACT-vol leven zonder coach.
Coaching kan plaatsvinden in de praktijk, online, telefonisch of tijdens een wandeling.
Persoonlijke Coaching/Life coaching
Zoek je een coach voor een specifiek probleem of vraagstuk, dan heb je meestal al genoeg aan een paar sessies. Veel mensen zijn dan binnen 3 of 4 sessies klaar en kunnen weer verder. Is je vraagstuk wat complexer of wil je meerdere veranderingen in je leven doorvoeren? Dan verdelen we een aantal sessies over een bepaalde periode. Coaching bestaat uit gesprekken waarin je inzichten en praktische handvatten krijgt en samen met mij oefent (klinkt spannend, in de praktijk ervaren mensen het als fijn!) maar het gaat vooral om doen en experimenteren in de praktijk. Tijdens een eerste coaching bepalen we wat precies je vraag is en kijken we of we je doelen al scherp kunnen maken. We gaan meteen aan de slag, dus tijdens de eerste sessie wordt je meteen al geholpen. Overigens ligt het aantal sessies meestal niet al van te voren vast. We bekijken tijdens elke sessie wat de beste volgende stap is. Soms ga je veel sneller dan verwacht en dan passen we de coaching daarop aan.
Coaching op competenties zie zakelijke coaching individueel.
Welk traject is geschikt voor jou?
- Persoonlijke Coaching/Rouwverwerking/Burn-out
- Lifestyle coaching / Preventie ziekteverzuim
- Coaching op competenties
- Gezin coaching
- Zorgcoach/Coördinator
- Leren omgaan met chronische pijn en ziekte